Não tenho amigos: está tudo bem? O que fazer?

Geralmente acredita-se que os amigos tornam a vida melhor. Eles nos entendem, nos apoiam e nos dão um sentimento de pertencimento.

Mas nem todo mundo tem a sorte de ter um círculo social muito unido. Algumas pessoas se deparam com uma lista de conhecidos com quem podem conversar, mas ninguém com quem possam realmente contar. Outros ficam completamente sozinhos, sem amigos, e isso pode acontecer em qualquer fase da vida.

Você pode ter se distanciado de pessoas que eram seus amigos ou nunca ter sabido como estabelecer relacionamentos íntimos com outras pessoas. E sejamos realistas: fazer amigos quando adulto não é fácil.

Eu não tenho amigos. Está tudo bem? A resposta é sim. É normal e normal não ter amigos. Mas isso não significa que você nunca deva pensar em tentar conhecer pessoas. Embora não ter amigos não signifique que haja algo de errado com você, há benefícios na amizade que vale a pena buscar se você estiver interessado.

Mas primeiro, vamos nos aprofundar nos dados surpreendentes sobre não ter amigos. Você não está sozinho.

Não tenho amigos: É comum?

Se você entrar nas redes sociais, parece que todo mundo tem um grupo constante de amigos próximos ao seu redor. Festas, casamentos, aniversários, você escolhe. Sempre há pessoas comentando as postagens umas das outras e torcendo umas pelas outras. Você pode ter a sensação de que é a única pessoa no planeta que não tem amigos. Mas você está longe de estar isolado.

Segundo uma pesquisa, 12% dos adultos americanos relataram não ter amigos próximos. Outras estatísticas do Pew Research Center revelam que 53% dos americanos relatam ter de um a quatro amigos próximos.

Não ter amigos próximos não é apenas comum; é uma tendência. Os mais jovens da Geração Z não estão formando relacionamentos próximos como as gerações anteriores, o que acabará por levar a que mais adultos na casa dos 20, 30 anos e além não tenham amigos.

Não tenho amigos: razões pelas quais as pessoas não têm amigos

Não ter amigos não significa que você fez algo errado. Existem muitos motivos pelos quais alguém pode não ter amigos, como:

1. Crescendo à distância

Você pode ter tido amigos no ensino médio ou na faculdade e gradualmente perdeu contato com o tempo. Mesmo um check-in de rotina ou um comentário nas redes sociais não significa mais ter uma amizade verdadeira. Pode ser doloroso ver pessoas que você já foi próxima seguirem em frente, especialmente se você se sentir deixado para trás.

Mas afastar-se de velhos amigos é uma parte normal e natural da vida, especialmente quando vocês se conheceram durante os primeiros períodos de desenvolvimento.

2. Mudanças na vida

As pessoas que se divorciam muitas vezes vêem os seus círculos sociais mudando dramaticamente. Pessoas com quem você costumava sair frequentemente com seu parceiro podem de repente parecer menos disponíveis. Mudar-se para uma nova cidade ou estado pode dificultar a manutenção de conexões antigas, deixando você com menos amigos para quem ligar.

3. Ansiedade Social

Se você tem lutado contra a ansiedade social, então sabe como é difícil abordar as pessoas, muito menos interagir com outras pessoas em grupos. A ansiedade social pode impedir você de dar o primeiro passo e de se aproximar de outras pessoas. Felizmente, este é um transtorno de ansiedade altamente responsivo à terapia.

4. Depressão

A depressão faz com que as pessoas se retraiam socialmente e às vezes afastem outras. Também pode impedi-lo de tomar medidas para fazer amigos, caso não tenha nenhum. Além de destruir sua motivação, a depressão também diminui sua auto-estima e pode fazer você acreditar falsamente que ninguém quer ser seu amigo.

Obter ajuda profissional para a depressão pode ajudá-lo a começar a se sentir mais otimista e sociável.

Você precisa ter amigos? Benefícios da Amizade

Você não precisa de amigos para viver, mas tê-los ajuda. Isso ocorre porque os humanos são criaturas sociais por natureza. Até os introvertidos se beneficiam de relacionamentos íntimos. A solidão está associada à saúde mental negativa e até mesmo a uma expectativa de vida mais curta.

A amizade oferece muitos benefícios, incluindo:

• Um sentimento de aceitação e pertencimento
• Aumento da autoestima
• Apoio mental e emocional
• Entendimento
• Estresse e ansiedade reduzidos
• Ajude a navegar nos desafios da vida

Um estudo descobriu que amizades de alta qualidade levam a maiores sentimentos de apoio e intimidade. Isso pode reduzir o estresse, diminuir a ansiedade e tornar mais fácil manter o equilíbrio na vida. Ter outras pessoas em quem confiar tira um pouco do estresse de nossos ombros.

Não tenho amigos: Está tudo bem?

É normal não ter amigos. 12% dos adultos americanos relataram não ter amigos próximos. Não ter amigos não significa que haja algo de errado com você. A chave é considerar o impacto que isso está causando em sua vida.
Se não ter amigos não tem nenhum impacto negativo sobre você, então está tudo bem. No entanto, se não ter amigos o impede de levar uma vida tão vibrante e plena quanto deseja, então pode ser benéfico fazer mudanças.